Les muscles abdominaux et lombaires et ceux qui assurent la stabilité des articulations jouent un rôle essentiel dans la santé du squelette. Une faiblesse ou un déséquilibre musculaire quelque part entraînera une instabilité articulaire susceptible de causer une lésion des tissus mous. Pensez à vous inscrire dans un club de mise en forme. Un entraîneur personnel pourra déceler ces déséquilibres et vous proposer un programme d'entraînement aérobie sur mesure qui développera vos muscles, renforcera vos abdos et optimisera votre santé articulaire.

La souplesse des membres permet d'accomplir ses activités quotidiennes avec facilité.

Sortir du lit, s'habiller, jouer avec les enfants, ouvrir un bocal ou monter les escaliers... toutes ces activités se font bien quand on a des articulations souples et indolores. Le vieillissement, la sédentarité et la perte d'élasticité des tissus réduisent la souplesse au point où les tâches les plus banales causent des douleurs. Faire de l'activité physique régulièrement - yoga, étirements ou simplement une petite marche après les repas - permet de réduire les raideurs et d'améliorer le fonctionnement général, ce qui aide à se sentir mieux.

Même ce qui ne se voit pas dans le miroir risque d'avoir des effets négatifs sur la posture et la santé articulaire.

Les étirements des muscles fléchisseurs de la hanche aident à compenser les effets de la sédentarité : voilà une excellente habitude à prendre au quotidien. Les exercices de renforcement des muscles de la poitrine, des épaules, du dos, des fesses et des ischio-jambiers favorisent beaucoup eux aussi l'amélioration de la posture.

La prévention, c'est le secret de la mobilité éternelle.
Suivez un régime de suppléments qui nourrira vos articulations, qui ralentira du coup la dégradation de vos cartilages et qui stimulera la réparation des dits cartilages. N'oubliez pas d'y inclure de la vitamine D3 et des minéraux essentiels comme le calcium et le magnésium pour fortifier vos os et rester fort et en santé.

Je vous conseille de suivre une diète riche en fruits et légumes à l'état naturel et éviter autant que possible des aliments transformés, susceptibles de contenir des gras trans, des gras saturés, du sucre, des sucres raffinés et des agents de conservation. Manger frais est une excellente façon de nourrir votre corps et d'atténuer sa réaction inflammatoire naturelle.