En forme > De belles jambes au fil des saisons > En automne
Profitez des conseils de Julie Ferrez, coach bien-être et forme des stars!

La peau traverse les saisons et s’adapte tant bien que mal aux changements climatiques et à nos conditions de vie qui en découlent. Le froid, le vent, la pluie, le soleil… sont autant de bouleversements pour elle. Afin de la protéger comme il se doit, il faut en prendre soin au rythme des saisons.

En automne, optimisez votre condition physique pour entretenir vos jambes. Voici les conseils de cet automne pour rester sexy :

1 - Limitez les aliments sucrés après 17h ! C’est à partir de ce moment précis que le métabolisme ralentit. Alors, ne le chargez pas en sucres, il va le stocker. Privilégiez les aliments protéinés comme les graines (amandes, noisettes etc), les yaourts, les pommes riches en fibres etc…

2 - Commencez une activité aquatique ! C’est top pour vos jambes, votre circulation sanguine. Tentez l’aquabiking, les palmes, l’aquagym… Vous aurez l’impression d’être encore en vacances. 1 fois par semaine en plus de vos 30 minutes quotidiennes c’est top !

3 - On prolonge son bronzage le plus longtemps possible. Choisissez une huile hydratante à mettre sur une peau humide après la douche. C’est l’occasion de vous masser pour activer votre circulation sanguine et garder une jolie peau.

4 - Faites des assouplissements ! Des muscles souples, sont des muscles longs ! Tous les matins, réveillez votre corps avec la posture du chien renversé. Partez à quatre pattes, puis tendez vos jambes et repoussez dans vos bras. Rentrez la tête en direction de vos genoux et maintenez le temps de 7 respirations par le nez. Ramenez ensuite pas après pas, vos pieds entre vos mains et déroulez votre colonne pour revenir debout. 2 à 3 répétitions seront parfaites. Vous allongez ainsi les muscles de l’arrière des cuisses, et vos tendons et accélérez la circulation sanguine.