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9 Petits exercices pour affiner les mains et les doigts

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Ces petits exercices se pratiquent tous les jours pour rendre la souplesse à vos mains et à vos doigts, et en améliorer la circulation sanguine. Si vous pratiquez le piano ou travaillez à l'ordi, vous effectuez tous les jours d'excellents exercices mais tel n'est pas le cas de toutes et chacune.

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9 Petits exercices pour affiner les mains et les doigts  1

Pour affiner les doigts, massez chaque doigt de l'extrémité vers la paume.

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9 Petits exercices pour affiner les mains et les doigts  2

Pour assouplir et affiner la main, joignez l'extrémité de vos doigts et pressez fortement . Relaxez puis recommencez le mouvement à plusieurs reprises.

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9 Petits exercices pour affiner les mains et les doigts  3

Pour fortifier la main, étendez-la en écartant les doigts au maximum, et faites le poing en la refermant.

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9 Petits exercices pour affiner les mains et les doigts  4

Pour décontracter les mains, il suffit de les relever, à la hauteur de la tête et de les agiter doucement.

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9 Petits exercices pour affiner les mains et les doigts  5

Posez la main sur une surface plane, et redresser les doigts les uns après les autres.

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9 Petits exercices pour affiner les mains et les doigts  6

Joignez vos mains, et écartez vos doigts paire par paire.

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9 Petits exercices pour affiner les mains et les doigts  7

Pressez avec votre pouce chacun des autres doigts

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Tenez l'avant bras gauche fermement avec la main droite et faites des mouvements circulaires avec la main gauche. Procéder de même avec la main droite.

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Entrelacez les doigts et poussez avec une main, l'autre en arrière et vice versa, ceci afin de soulager l'articulation du poignet.

 
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