La mince couche de muscles qui recouvre le crâne se raidit au fur et à mesure que la tension s'accumule, causant ainsi des maux de tête. Servez-vous de votre tête et essayez un auto-massage du cuir chevelu. Caressez délicatement votre tête du front à la nuque. Effectuez de petits cercles sur le cuir chevelu, du devant vers l'arrière à l'aide du pouce et du bout de vos doigts - particulièrement autour des oreilles et à la base du crâne, des régions où la tension s'accumule facilement.

Caressez délicatement vos cheveux, puis prenez une poignée de cheveux à la racine et tirez fermement. Lâchez prise, puis faites glisser vos doigts entre vos cheveux. Alternez vos mains en tirant avec l'une et en glissant les doigts avec l'autre pour libérer la tension.

Placez vos mains de chaque côté de votre tête - les doigts au-dessus des oreilles, la base des mains sur les tempes. Exercez une légère pression pendant quelques secondes. Relâchez lentement et faites glisser vos mains sur les côtés de votre tête jusqu'au sommet. Répétez à plusieurs reprises.