Position de départ
Mettre vos mains sur les épaules

Prendre une grande respiration et monter les coudes le plus haut possible pour former un angle droit sous les aisselles ou un peu plus selon votre flexibilité.

Conserver cette position 3 secondes;

Expirer en revenant doucement à la position de départ

Pousser ensuite vers le bas - vous allez sentir une légère tension

Expirer en revenant doucement à la position de départ

Pousser vers l'arrière le plus loin possible

Expirer en revenant doucement à la position de dépar

Après ces étirements, vous allez " dégourdir " les muscles par de petites rotations vers l'avant dans un mouvement alterné épaule gauche / épaule droite comme si vous " rouliez " des épaules.

Reprendre le même mouvement vers l'arrière

Ces mouvements simples permettent de relâcher les trapèzes, ouvrir les pectoraux et créer un effet de détente.

Recommencez cet exercice à chaque fois que vous sentez une petite tension aux épaules, à la nuque ou des points dans le haut du dos. Pour ceux et celles qui faites de l'ordinateur, de la dactylo toute la journée ou sur de longues heures, je recommande ce petit exercice après chaque heure de travail afin de relâcher les muscles et d'éviter les points de tension.