Médicalement, la sensation de jambes lourdes représente le premier symptôme d'insuffisance veineuse chronique : le sang, au lieu remonter vers le cœur grâce à un système de " clapets ", stagne au niveau des membres inférieurs, ce qui entraîne un gonflement des veines et, par conséquent, une sensation de gêne et de lourdeur.

En effet, la circulation sanguine fonctionne de la façon suivante : les artères conduisent le sang du coeur vers tous les organes. Ensuite, le rôle des veines est de reconduire le sang des organes vers le coeur pour qu'Il y soit ré-oxygéné.

Dans le cas d'une insuffisance veineuse, la circulation du sang ne se déroule pas de façon normale, mais au ralenti.

De même le système lymphatique, qui draine les toxines contenues dans le sang pour les conduire vers les reins, fonctionne au ralenti et accentue le gonflement des veines. Généralement, la principale cause d'insuffisance veineuse est l'hérédité. Les premiers symptômes peuvent apparaître à l'adolescence et s'aggravent le plus souvent avec l'âge.

Des facteurs externes peuvent également s'ajouter à ce phénomène : la chaleur, la grossesse, l'obésité, une alimentation riche en graisses, la position debout prolongée, le tabac ou encore le manque d'exercices.

Plus en détail, la sédentarité est la deuxième cause des jambes lourdes. En effet, la marche disparaît de plus en plus de notre rythme de vie. Or la voûte plantaire, très innervée et très vascularisée, joue un rôle très important dans l'impulsion donnée au cours de la marche à la circulation de retour.

De même, les cycles hormonaux chez la femme ont une importance sur les troubles circulatoires. Ainsi, pendant la grossesse, le bébé appuie sur la veine cave, ce qui peut provoquer un ralentissement de la circulation de retour. À la ménopause, les jambes sont également " congestionnées. Enfin, la prise de pilule a aussi un effet sur les problèmes circulatoires.

Voici pourquoi les femmes sont les plus touchées par les problèmes de jambes lourdes. On estime qu'elles sont entre 50 à 70% à s'en plaindre plus ou moins au cours de leur vie.

Il existe au départ plusieurs petits trucs qui peuvent aider:

Allongez-vous en mettant un ou deux oreillers sous vos pieds ou déposez-les sur le bras du divan afin que vos pieds soient plus hauts que votre corps pour faciliter la circulation.

Dormez avec les pieds légèrement surélevés.

Massage: Si vous utilisez une crème de soins décongestionnante, appliquez en massant par mouvements circulaires à partir des pieds en remontant jusqu'aux cuisses afin de pousser le sang vers le coeur. Appuyez en remontant; effleurez en descendant.

Si vous avez accès à une picine, offrez-vous un massage drainant en effectuant des marches dans l'eau à mi-cuisse.

Le matin, passez un jet d'eau froide sur vos jambes en partant du pied et en remontant pour stimuler la circulation.

Il est entendu que si vous avez un excès de poids, vous n'aidez pas à résoudre votre problème. La graisse comprime les veines. Perdez quelques kilos et buvez au moins 1 litre d'eau par jour.

Évitez de demeurer dans la même position trop longtemps. Deux heures est un max. Durant les pauses à votre travail, marchez. Si vous prenez le bus, arrêtez-vous une station avant votre point de chute et marchez pour vous dégourdir.

Évitez de couper la circulation avec des bas trop serrés. Préférez des chaussures à petits talons de 3 à 5 cm. Gardez les souliers à bout très pointu pour vos sorties.

Évitez les bains trop chauds et les saunas.

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