De profil, devant un miroir, vérifiez la courbe de votre postérieur. Si l'angle de la fesse et du haut de la cuisse produit une courbe douce vers le haut: Admirable! Maintenez la forme.
Si vous obtenez un bel angle droit, c'est le temps de vous prendre en mains avant que le problème ne s'aggrave.

Si vos fesses tombent et ont tendance à s'appuyer nonchalamment sur le haut de la cuisse, alors là, il y a du travail à faire!

Outre le manque d'exercice, la position de travail assise prolongée, l'âge... les fesses qui s'affaissent surviennent notamment après une période de régime ou de sédentarité prolongée : Les muscles " fondent ".

Pour muscler cette zone, en particulier les moyens et grands fessiers, choisissez des activités qui provoquent une contraction complète.

Le Rubber-Band (grand élastique formé de bandes en caoutchouc reliées par un anneau) est un bon allié pour ces exercices fessiers, et on en trouve dans tous les magasins de sport.

1 - En promenade, si vous montez une côte, faites-le en reculant. Ce mouvement sollicite les muscles fessiers et l'arrière des cuisses.

2 - Lorsque vous marchez, serrez les fesses de façon rythmique à chaque pas

3. Un peu de gym!

Position de départ
Mettez-vous à quatre pattes, les bras tendus, La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale afin de former une ligne droite avec votre dos, le regard face au sol.

Exécution
En inspirant, tendez la jambe; puis levez-la au ralenti jusqu'à ce qu'elle forme une ligne droite avec votre dos. Comptez 5 secondes et redescendre la jambe doucement, toujours tendue en expirant. La jambe ne doit pas toucher le sol.

Recommencez l'exercice une dizaine de fois.
Changez de jambe et recommencez l'exercice.