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ImprimerDossier CELLULITE > Mettez toutes les chances de votre côté
Activité
L'activité physique est importante pour le corps puisqu'elle accélère le métabolisme et la circulation tout en favorisant l'oxygénation des tissus. Vous n'avez pas besoin de courir le marathon ! Ce qui est important ce sont les efforts soutenus et la régularité. Faites une marche, des redressements assis ou pédalez, c'est suffisant.
Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur. Montez sur la pointe des pieds en contractant vos muscles fessiers
Alimentation
Et que dire de votre alimentation ? Évitez de consommer des aliments trop riches en sel ou en sucre. Le sel retient l'eau et le sucre engorge les vaisseaux. Et délaissez l'alcool au profit de l'eau. L'eau aide à éliminer les toxines de l'organisme, buvez-en de 6 à 8 verres par jour. Optez pour des protéines maigres (poulet, poissons...), des légumes et des fruits.
Massage
Enfin, vous pouvez bénéficier d'un massage quotidien (qui part des chevilles vers le cœur) pour aider à éliminer vos capitons. Et si vous le désirez, laissez-vous charmer par les bienfaits d'une exfoliation afin de favoriser le renouvellement cellulaire. Vous êtes enfin sur la bonne voie pour lutter contre ces indésirables capitons !
Exercice 1
- Debout, tenez-vous sur une jambe. Contractez les muscles fessiers de votre jambe qui est par terre.
- Essayez de fléchir le genou en petits mouvements aller-retour (la jambe qui est par terre) en augmentant la contraction des muscles fessiers.
Exercice 2
- Allongez-vous sur le sol, les jambes bien tendues, un bras replié sous la tête, l'autre doit être à la hauteur de la poitrine, la main à plat comme point de support.
- Prenez une longue inspiration en élevant une jambe et en contractant les muscles fessiers - vous devriez avoir un angle qui ne doit pas dépasser 60°. Il n'y a que la jambe qui bouge, le reste du corps doit être immobile.
- Comptez 5 secondes dans cette position puis expirez en abaissant doucement votre jambe. Elle doit demeurer tendue et ne pas toucher le sol.
Répétez 10 fois le même mouvement puis changez de jambe et recommencez.
Exercice 1
- Faites des longueurs sur le dos, les mains tendues vers l'arrière en tenant une planche de flottaison ou en utilisant un boudin mousse sous la nuque. Faire des mouvements de pieds accélérés.
Exercise 2
- Utilisez 2 boudins mousse, un sous chaque bras pour vous maintenir debout en eau profonde.
- Ouvrez les jambes au maximum et remettez vos jambes ensemble en contractant vos muscles fessiers. Répétez 15 fois.
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