Vous pouvez contrôler (ou du moins essayer de) ce que vous mangez et combien d’exercice vous faites. Mais vous ne pouvez pas contrôler directement le chiffre qui apparaît sur votre balance.

Les études démontrent qu’il est essentiel de se fixer des objectifs que nous pensons pouvoir contrôler pour pouvoir les réaliser. Et tandis qu’en surface, la perte de poids peut sembler aussi simple que de brûler plus de calories que l’on en consomme, beaucoup d’autres éléments doivent être pris en considération, comme : votre niveau de stress, la durée et la qualité de votre sommeil, les déséquilibres hormonaux, la génétique et d’autres problèmes de santé.

Pour plusieurs raisons, perdre du poids peut être plus compliqué que simplement bouger plus et manger moins. Et puis, lorsque nous ne voyons pas les résultats souhaités, c’est facile de se décourager et de perdre notre motivation.

C’est déjà difficile de respecter les résolutions que vous pouvez contrôler, donc arrêtez de vous compliquer encore plus la vie.

Demandez-vous ce que vous voulez vraiment. Pourquoi voulez-vous perdre du poids? Est-ce pour vous sentir plus en confiance? Pour avoir plus d’énergie, être plus alerte, ou productif? Pour être plus heureux ou avoir plus de succès?

Parce qu’à vrai dire, perdre du poids ne vous permettra pas de remédier à tous ces problèmes. Et malheureusement, des millions et des millions de gens se font prendre à cette idée largement véhiculée. Ils essaient de perdre 10 livres pour être plus heureux, et donc plus confiants, et ultimement se sentir bien dans leurs corps.

C’est le temps d’avoir une nouvelle approche en prenant une résolution qui ne se limite pas à la perte de poids. Le surpoids n’est pas à l’origine du problème. Ce n’est pas la cause ; c’est la conséquence.

Et ce n’est pas de votre faute. La perte de poids est une industrie de milliards de dollars qui se dévoue à insécuriser les gens. Elle essaie de nous convaincre que nous devons tous perdre du poids pour être heureux, pour être aimés, pour XYZ. On nous dit que nous ne sommes pas à la hauteur de nous-mêmes. On nous montre ce que nous pourrions devenir en perdant du poids. On nous bombarde d’images et de messages qui nous rappellent cette histoire chaque jour.

Ça suffit les histoires. Vous n’avez pas besoin de perdre du poids pour être plus en confiance, être plus  heureux ou aimés ou beaux. Vous l’êtes déjà. Vous êtes fantastiques.

Alors au lieu de vous concentrer sur votre poids, décidez-vous à faire quelque chose qui vous rendra plus heureux ou plus confiants, ou qui vous aidera à devenir qui vous voulez être.

Vaut mieux se fixer des objectifs positifs. Ceux qui se donnent des résolutions positives sont plus susceptibles de les adopter. Alors, pensez à ce que vous voulez gagner, et non à ce que vous voulez perdre.

C’est peut-être de la masse musculaire, ou de la flexibilité, ou courir sur une plus longue distance. C’est peut-être en effet pour être plus mince et finalement pouvoir enfiler cette paire de jeans que vous n’avez pas portée depuis un moment. Mais même pour ces raisons, mettre l’accent sur la perte de poids n’est pas la meilleure stratégie. C’est prouvé : si vous voulez vraiment pouvoir enfiler à nouveau cette paire de jeans, et que vous êtes déterminé(e) à y arriver en faisant de l’exercice, alors vous devriez mettre l’accent sur le gain de masse musculaire.

Et il y a encore plus de chances que ce que vous recherchez vraiment n’est pas un chiffre sans signification sur la balance. C’est plutôt d’avoir confiance en vous et de vous sentir mieux dans votre peau. Et dans cette situation, vaut mieux se concentrer sur quelque chose comme la maîtrise d’une nouvelle compétence. Tout comme se fixer des objectifs positifs, il a été démontré que se résoudre à maîtriser une nouvelle compétence améliore les chances de respecter ses résolutions.

En plus, lorsque vous vous concentrez sur ce qui est positif, comme sur le gain de masse musculaire ou la maîtrise d’une nouvelle compétence, vous réaliserez des progrès. Lorsque vous allez au gym pour la troisième fois de suite, vous pouvez célébrer. Lorsque vous augmentez votre vitesse, vous pouvez célébrer. Il y a beaucoup de progrès à réaliser qui vous permettront de gagner en confiance. Ça vous aidera à vous sentir fiers, accomplis et performants. Vous allez en retirer tous les effets positifs recherchés. Le genre de sentiments qui vous motivent à continuer à long terme.

Décider de perdre du poids n’est pas une solution à long terme. Ça fait partie de la mentalité des diètes contraignantes pour laquelle l’industrie de la perte de poids dépense des millions de dollars en nous bourrant le crâne. Ce ne sont que des bêtises. Tout ce que ça donne c’est de vous frustrer et de vous proposer des objectifs inatteignables.

Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez contrôler, sur vos plus profondes motivations, et sur quelque chose de positif qui vous procurera de la fierté et de la confiance. Cela vous fera sentir bien, comme vous devriez l’être. Chaque jour.

Parce que c’est une résolution dont vous n’aurez pas envie de vous séparer.