SOS plein le dos ?
Petits exercices sans trop se fatiguer... pour avoir le dos souple

Avoir un dos souple, c'est éviter les maux de dos, avoir une plus belle silhouette et vous sentir en forme. C'est un exercice facile à faire sur le plancher, le tapis, en un mot sur une surface dure. N'essayez pas dans votre lit! Faites-le une dizaine de fois chaque jour et votre dos retrouvera sa souplesse. Pas le temps? Que diriez-vous de la pause commerciale durant votre émission de télévision préférée? C'est pas plus long que çà!

Exercice 1

• Étendez-vous sur le dos; pliez votre genou droit et tenez-le à deux mains;
• doucement, tirez votre jambe vers votre abdomen;
• soulevez votre tête et essayez de toucher votre genou avec votre front;
• gardez la position 30 secondes, puis relâchez;
• recommencez avec la jambe gauche;
• faites l'exercice complet une dizaine de fois.

Exercice 2

• Une fois que vous aurez atteint une souplesse suffisante pour toucher votre genou avec votre front, allez plus loin et essayez de toucher votre oreille.